صخره‌نوردی یک ورزش 肾上腺素 و چالش‌برانگیز است. در این دروس، شما را با وسایل اساسی صخره‌نوردی آشنا می‌کنیم: سطح روش صعود و ترفندها بهبود . اولا، تقویت شیوه بدنی ضروری برای صخره‌نوردی بسیار ضرو�